O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica que afeta uma parte significativa da população mundial. Caracterizado por dificuldades de atenção, hiperatividade e impulsividade, o TDAH pode impactar a vida cotidiana e as relações sociais de quem o enfrenta. Compreender essa condição é crucial para oferecer apoio adequado e estratégias eficazes de manejo. Neste blog, exploraremos o que é o TDAH, a importância do Dia Mundial de Conscientização sobre o transtorno e como a atividade física pode ser uma aliada importante na gestão dos sintomas. Também discutiremos a relevância de cuidar da saúde mental.
O Dia Mundial de Conscientização sobre o TDAH, celebrado em 13 de julho, tem como objetivo aumentar a compreensão pública sobre o transtorno e promover a inclusão de indivíduos com TDAH. Esta data é uma oportunidade para disseminar informações corretas, combater estigmas e apoiar a pesquisa e o desenvolvimento de novas estratégias de tratamento.
Durante esse dia, diversas organizações e profissionais realizam campanhas educativas, palestras e eventos para esclarecer o impacto do TDAH na vida das pessoas e destacar a importância do diagnóstico precoce e do tratamento adequado. A conscientização é essencial para garantir que os indivíduos com TDAH recebam o suporte necessário para alcançar seu potencial máximo.
O que é o TDAH?
O TDAH é um transtorno do desenvolvimento neurológico que geralmente é diagnosticado na infância, embora possa persistir na idade adulta. As pessoas com TDAH apresentam três principais características: desatenção, hiperatividade e impulsividade. Esses sintomas podem variar em intensidade e podem afetar a capacidade de concentração, organização e controle de impulsos.
Sintomas Comuns:
- Desatenção: Dificuldade em manter o foco em tarefas ou atividades, cometer erros por falta de cuidado, e dificuldade em seguir instruções.
- Hiperatividade: Agitação constante, dificuldade em permanecer sentado e uma necessidade quase incessante de se mover.
- Impulsividade: Tomada de decisões sem pensar nas consequências, dificuldade em esperar a vez em conversas ou atividades e interrupções frequentes.
O tratamento psicológico é essencial para quem tem TDAH mas praticar atividades físicas entra como tratamento complementar, graças aos seus benefícios.A atividade física é uma ferramenta valiosa no manejo dos sintomas do TDAH. Estudos mostram que o exercício regular pode ajudar a melhorar a função cognitiva, o controle dos impulsos e a regulação emocional. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode beneficiar aqueles com TDAH:
Promove liberação de dopamina
A dopamina é um neurotransmissor responsável por sentimentos de prazer e recompensa. Naqueles com TDAH, os níveis de dopamina no cérebro tendem a ser ligeiramente mais baixos do que os da população em geral – acredita-se que isso se deva à forma como a dopamina é processada no cérebro daqueles com TDAH.
Muitos medicamentos para pessoas com TDAH buscam aumentar os níveis de dopamina como um meio de melhorar o foco mas, outra maneira de fazer isso é por meio de exercícios regulares.
Em alguns casos, isso pode resultar em uma diminuição total da dependência de medicamentos, embora seja importante consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em seu regime de medicação.
Melhora as funções executivas
Elas são um grupo de habilidades controladas pelo lobo frontal do cérebro e incluem tarefas como: prestar atenção, gerenciar o tempo, organização e planejamento, ser multitarefa e recordar detalhes.
Um estudo encontrou uma ligação entre a quantidade total de exercícios diários realizados por uma pessoa e seus níveis de função executiva.
Portanto, em pessoas com TDAH, o exercício regular pode ser um método de tratamento promissor para melhorar a função executiva, que é um dos principais grupos de habilidades afetados pela doença.
Altera a sinalização do fator neurotrófico derivado do cérebro (FNDC) O FNDC é uma molécula chave no cérebro que afeta o aprendizado e a memória. Alguns estudos sugerem que ele pode desempenhar um papel na causa do TDAH. E um método para ajudar a normalizar o FNDC é praticar exercícios regulares. Uma revisão de estudos descobriu que o exercício aeróbico aumenta as concentrações de FNDC no corpo.
Redução da Hiperatividade: A prática regular de atividades físicas ajuda a canalizar a energia excessiva e pode reduzir a necessidade de movimentação constante, promovendo uma sensação de calma.
Aumento da Autoestima: O sucesso em atividades físicas e esportivas pode melhorar a autoimagem e a confiança, que muitas vezes são impactadas pelo TDAH.
Melhora na Qualidade do Sono: A atividade física regular pode contribuir para um padrão de sono mais saudável, o que é importante para a gestão dos sintomas do TDAH.
Desenvolvimento de Habilidades Sociais: Participar de esportes em equipe ou atividades físicas em grupo pode promover habilidades sociais e ajudar a melhorar as interações sociais. Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral, especialmente para aqueles com TDAH. O tratamento do TDAH frequentemente envolve uma combinação de terapia, medicação e estratégias de manejo comportamental. No entanto, é igualmente importante adotar práticas que promovam a saúde mental, como:
Autocuidado: Reserve um tempo para atividades que você gosta e que ajudam a relaxar, como ler, ouvir música ou praticar hobbies.
Suporte Social: Construa uma rede de apoio composta por amigos, familiares e profissionais de saúde mental que compreendam suas necessidades e desafios.
Mindfulness e Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a capacidade de lidar com os desafios diários. O TDAH é uma condição complexa que requer compreensão e suporte adequados. A conscientização sobre o transtorno, celebrada no Dia Mundial de Conscientização sobre o TDAH, é um passo importante para criar uma sociedade mais inclusiva e informada. A atividade física oferece benefícios significativos na gestão dos sintomas do TDAH e pode contribuir para uma vida mais equilibrada e satisfatória. Além disso, cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar geral e a qualidade de vida. Ao combinar estratégias de tratamento com práticas de autocuidado e apoio social, é possível enfrentar os desafios do TDAH de maneira mais eficaz e viver uma vida plena. Adaptado de TDAH e Atividade física; Por: Larissa Serpa Julho23.
Comments